오늘은 본식을 준비하면서 (약간 노린 것도 있지만) 의도치 않게, 극한의 효율충으로 최대의 효과를 얻어낸 다이어트 방법과 피부관리방법에 대해서 소개해볼까 합니다
보정하지 않은 리얼 그대로의 사진입니다. 몸무게는 별로 안줄었는데, 나름 팔뚝과 승모근 선방했어요 ㅎㅎ
데콜테 마사지, 경락 마사지, 다이어트 시술 시기, 방법, 비용
본식을 준비하면서 많은 분들이 각종 다이어트 시술과 성형, 데콜테 마사지, 경락 마사지, 피부과 등을 받으시더라고요? 보통 본식 3개월 앞둔 시점, 스튜디오 촬영 후 "아 이제 슬슬 본식이 다가오네"라는 생각이 들 때쯤 시작하시는 것 같습니다. 저 또한 3개월 전 시점부터, 아 슬슬 관리해야 하나 라는 생각도 들었고, 무엇보다 주변 기혼자분들이 관리를 하려면 지금부터 해라! 본식 1달 전에는 관리 못한다~라고 조언을 해주셨습니다
우선 모든 마사지, 시술은 본식 최소 3개월 전에는 시작해, 1달 전에 마치는 것을 추천합니다. 뭘 3개월 전부터 하냐? 하시는 분들도 있겠지만, 몸이 적응하는 시간도 필요하고요. 최소 효과가 나는 시간도 필요하다고 해요. 1개월 전에는 왜 마쳐야 하느냐? 1개월 전에 시작하는 모든 새로운 것은, 본식 준비 스트레스와 만났을 때, 어떤 부작용을 야기할지 모른다고 해요. 평소에 경락을 꾸준히 했던 사람이라도, 갑자기 멍이 들 수 있고, 매일 받던 피부관리도 왕뾰루지가 나기도 하고, 주기적으로 맞던 승모근이나 턱 보톡스도, 부작용으로 근육이 움직이지 않거나 등의 각종 부작용이, 꼭 하필 본식 전에 일어나는 경우를 수도 없이 많이 들어봤어요.
실제로 피부과나 성형외과, 마사지숍을 가도 1개월 전에는 각종 시술, 마사지를 끝내기를 추천해 주시더라고요
데콜테 마사지, 경락 마사지, 다이어트 시술 대신 셀프 관리법
저도 3개월 전부터는 관리를 받아볼까 하고, 이리저리 정보를 찾아 기웃기웃했었습니다. 물론 샵이나 병원마다, 종류마다 천차만별이지만 가장 기본적인 웨딩 라인으로 추천받은 것들은, 데콜테는 평균 회당 4만 원 이상, 피부 단순관리는 회당 2만 원 이상, 여기에 앰플이나 시술이 들어가면 관리는 서비스로 되더라고요. 경락은 가장 유명한 약손명가의 웨딩케어 기준 회당 8~10만 원 선이었습니다. 주 1회 정도씩만 받는다고 하면, 3개월만 받아도 최소 70만 원 이상은 드는, 다소 적은 비용은 아니지만, 결혼식 때 드는 다른 비용 생각한다면 그리 큰돈도 아니고, 나를 위한 투자라고 생각하면 괜찮은 비용이라고 생각했습니다.
하지만... 작정이라도 했는지, 한가하던 업무들이 결혼 3개월 전부터 갑자기 폭풍처럼 밀려와 도저히 주 1회 시간을 낼 수 없는 상황이었어요. 그래서 제가 선택한 방법은 셀프 마사지와 홈케어입니다
셀프 관리법 1. 팔뚝살 빼는 운동
첫 번째로 팔뚝살 부분은 이미 너무나 유명하신 비타민신지니님의 일명 팔뚝살 조지기 운동을 매일 아침 출근 전에 한 세트 하고 갔어요. 처음에는 한 세트도 다 못했는데, 2주쯤 했을 때부터는 한번 완주가 가능했고, 한 달 차부터는 팔뚝이 눈에 띄게 얇아졌습니다. 본식 3개월 전부터 시작했고, 식 전날까지 했어요
본식 한 달 전에 드레스 피팅 시에, 팔뚝을 딱 맞게 해 주셨는데, 본식 당일 팔뚝이 여유롭였어요. 인치도 거의 1인치 줄었고,. 무엇보다, 출렁이던 팔뚝이 아니라, 탄탄해져서 보기에는 훨씬 더 슬림해졌습니다
셀프 관리법 2. 괄사 마사지
세 달 전부터 그야말로 틈만 나면 괄사 마사지를 했어요. 모닝 루틴으로 비타민신지니님 팔뚝운동 후, 괄사 마사지를 했고요. 핸드폰을 만지거나, 티브이를 볼 때, 심지어 가방 안에 넣어 다니면서, 누구를 기다릴 때, 대중교통을 이용할 때 등 습관적으로 괄사를 해주었습니다. 어렸을 때부터 엄마 손 잡고 마사지를 많이 받았는데요. 마사지는 결국 안 하면 돌아오더라고요. 물론 전문가의 손길도 중요하지만, 그것보다 더 중요한 건 꾸준히 해주는 것이라고 생각했어요. 그래서, 마사지를 받으러 갈 수 없다면, 직접 꾸준히 하자했더니, 정말 효과를 많이 본 것 같아요
턱과 귀 뒷부분을 위주로 괄사로 눌러주었고, 고민되었던 승모근과 팔뚝까지 주로 데콜테라인을 마사지해주었습니다. 몸무게는 별로 안 빠졌지만, 얼굴 윤곽이 엄청나게 달라진 느낌이라 30 평생 안 빠지던 젖살이 이제야 빠진 것 같았어요
셀프 관리법 3. 헬스장 덜덜이
효과는 있을지 모르겠지만, 있을 거라고 믿고 꾸준하게 했던 것 중에 하나가 일명 "헬스장 덜덜이"입니다. "마사지 벨트"라고 하네요. 다이어트 효과는 없겠지만, 최소한 근육이 뭉치는 건 방지해 줄 거라 생각하고, 하루 운동 1시간 후 덜덜이를 최소 20분 정도 했습니다. 보통 다리나 허리를 많이 하시잖아요? 저는 승모도 했습니다. 다리는 드레스에 가리니까, 간단히만 풀어주고, 승모를 위주로 덜덜이로 해주었어요.
그 덕분인지, 평소 어깨에 통증이 있었는데, 덜덜이를 하면서부터는 거의 없었어요
셀프 관리법 4. 아이유 물 다이어트
아이유가 촬영 전 했다는 다이어트로 유명한, 이른바 "아이유 물 다이어트"를 촬영 전에 해주었습니다. 사실상 결혼 준비 기간 동안, 물 다이어트 했던 이 기간 동안 거의 대부분 빠졌는데요. 5일 동안 물을 3리터씩 먹고, 중요한 날, 예를 들어 촬영 전날 물을 단식하는 것입니다. 그럼 볼살이 쪽 하고 흡수된다고 해서, 저도 웨딩 촬영 전에 해보았어요
본식 전날에는 당연히 비추하고요. (절대 절대 추천하지 않습니다. 결혼식날 쓰러지고 싶다면 하세요..) 촬영 직전에는 할만해요. 무게도 줄고, 사진도 잘 나옵니다. 퀭함은,, 보정이 해결해 주니까요
셀프 관리법 5. 피부 홈케어 관리법
20대에는 일주일 단위로, 아침/저녁 케어 스케줄도 짜서, 피부관리를 했었는데요. 이제는 다 놓은 상태였습니다. 그렇지만, 본식 전에는 화장이 잘 먹는 피부를 위해, 각질제거와 수분 위주로 관리를 해주었어요. 주 1회 각질 제거를 해주고, 블랙헤드를 빼주었습니다. 그 외에도 기초라인을 모두 수분라인으로 바꾸었고, 뾰루지가 올라오면 그때그때 패치를 붙여서, 상처가 되지 않게 했어요
그리고 가장 중요한 것!
본식 일주일 전부터, 염증약을 소량 복용했습니다. 뾰루지가 거의 안나는 피부인데, 생리 직전이나, 스트레스를 받으면
한두 개씩 올라오더라고요. 본식 전에 뾰루지 올라오면, 메이크업으로 가려주시기야 하겠지만, 그래도 없는 게 좋으니까요
셀프 관리법 6. 그 밖의 케어들
피부나 다이어트에는 식이가 거의 대부분이라고 생각합니다.평소에는 먹고 싶은 거 다 먹었지만, 본식 전에는 그래도 인생 한 번인데, 가장 예쁘고 싶으니까요. 되도록 과자나 인스턴트 음식보다는 몸에 좋은 채소를 먹으려고 했고, 덜 짜고 덜 맵게 먹는 습관과 야식 먹지 않는 습관을 들였어요. 본식 끝나자마자 돼지 파티하겠다는 생각으로 버텼습니다.
결과
몸무게는 거의 증감이 없었어요. 하지만, 전체적인 라인이 슬림해지고, 탄탄해졌습니다. 주변에서도 얼굴이 조막만 해졌다, 살이 엄청 빠졌다는 이야기를 들었고, 기분이 좋아 더 열심히 했던 것 같아요. 본식날은 너무나 만족스러웠습니다.